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失眠影响新陈代谢 瘦体素搞怪发胖
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失眠影响新陈代谢 瘦体素搞怪发胖

作者:『梦罢』 时间:2017-11-01 来源:网友提交

失眠会导致肥胖?根据西北大学费恩伯格医学院研究员菲莉丝纪表示,目前已知睡眠少于7小时,会使新陈代谢失调和提高心血管疾病的危险。人在睡眠时,体内会释放出一种名为「瘦体素」(leptin)的化学物质,该物质能控制体内脂肪的蓄积量,但是,如果失眠那么这个物质就会的分泌就会减少,导致患者的身体变胖。

研究发现,睡眠少于7小时,会使新陈代谢失调和提高心血管疾病的危险。研究发现,睡眠少于7小时,会使新陈代谢失调和提高心血管疾病的危险。

书田诊所小儿科主任潘俊伸医师指出,脂肪组织一般被认为是贮存能量的地方,它分泌出来许多影响全身各组织器官作用的物质,称为「脂肪激素」,其种类繁多,有的与发炎、胰岛素阻抗性及糖尿病有关,有的与血管增生有关,甚至有的对心血管有保护作用。

瘦体素不足 易酿肥胖风险

临床证实,瘦体素是一种从脂肪组织发布的蛋白质激素,会对大脑下视丘发出信号,影响体重与新陈代谢的调节机制,当睡眠不足而导致体内瘦体素过少时,即使不需要进食,大脑下视丘仍会送出缺乏能量的信号,将摄取的热量以脂肪的形式保存,以备未来不时之需,但却容易造成肥胖风险。

事实上,睡太久会让身体的基础代谢率下降,减少食物摄取量,本来就容易瘦,因此无法将减重与睡眠中产生的瘦体素浓度直接划上等号,基本上,要达到瘦身效果,实际上仍需综合考量进食量、活动量、脂肪比例等外在因素,面面俱到才能真正瘦的快。

失眠影响新陈代谢 瘦体素搞怪发胖

瘦体素虽能控制食欲及促进新陈代谢,但仍以充足睡眠辅佐才能达到减重目标。瘦体素虽能控制食欲及促进新陈代谢,但仍以充足睡眠辅佐才能达到减重目标。

睡眠障碍 易影响新陈代谢

潘俊伸医师强调,过去的观念总认为造成肥胖、新陈代谢症候群的因素是由于不良饮食、运动等生活习惯所致,但随着相关研究的进展,发现睡眠对于体内内分泌系统的作用有相当大的影响性。特别是人要有足够的睡眠时间,才能产生足够的瘦体素,以控制食欲及促进新陈代谢。

《睡眠不足 4大危害》

危害1:影响大脑思维 工作效率下降

实验证明,人的大脑要思维清晰、反应灵敏,必须要有充足的睡眠,如果长期睡眠不足,会使人心情忧虑焦急,且大脑得不到充分的休息,就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。继而工作效率也就大打折扣了。  

危害2:青少年睡眠不足 影响正常发育

研究认为,青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外,还与生长素的分泌有一定关系。由于生长素的分泌与睡眠密切相关,在非睡眠状态,生长素分泌减少。所以,青少年要发育好、长得高,睡眠必须充足。  

危害3:睡眠不足 老化的开始

睡眠不足导致黑眼圈、眼袋、皮肤干燥,夜晚是人体的生理休息时间,该休息而没有休息,就会因为过度疲劳,造成眼睛周围的血液循环不良,而引起黑眼圈、眼袋,或是白眼球布满血丝,且易出现皮肤粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。  

危害4:睡眠不足 易酿重大疾病

经常睡眠不足,会使人心情忧虑焦急、免疫力降低,由此会导致种种疾病发生,如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等,且还会增加多种重大疾病的风险,包括癌症、心脏病、糖尿病和肥胖症等。


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