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脂肪越少越好?做到4要诀,精瘦才是王道!
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脂肪越少越好?做到4要诀,精瘦才是王道!

作者:『共度余生』 时间:2018-01-10 来源:网友提交

谈到「脂肪」,可说是人人又爱又怕!许多人更是对「脂肪、胆固醇」存在不少迷思,而无法更健康。常见迷思包括「脂肪越少越好」、「追求零脂肪更健康」、「不要摄取过多胆固醇」等。专家表示,化解「脂质」难题的王道,关键就在于「精瘦」!

脂肪不是越少越好,脂肪能提供热量、维持体温、 保护内脏

想要从里到外都健康,必需正视「脂肪」的重要性与存在价值!脂肪不是越少越好,「脂肪」虽然是造成代谢异常的主要原因,但「零脂肪」不应该是人人追求的目标;还有脂肪并不是坏东西,它对身体还有提供热量、维持体温、 保护内脏、构成身体细胞等功能。所以,想要瘦得美丽、瘦得健康,就要学会与脂肪和平共处!

不正常的肥胖,都是脂质代谢异常」惹的祸

为什么人会肥胖?肥胖都是脂肪累积过多的错吗?资深临床医师简基城在其新书《精瘦练习》中表示,不正常的肥胖,其实都是「脂质代谢异常」惹的祸。唯有改善错误的生活型态,平衡「基础代谢率」,让身体进入「精瘦模式」,才能扭转因脂肪异常堆积与分布紊乱所造成的各种不健康的现象。重点是:打造「精瘦」体质,才是化解「脂质」难题的王道!

唯有改善错误的生活型态,平衡「基础代谢率」,让身体进入「精瘦模式」,才能扭转因脂肪异常堆积与分布紊乱所造成的各种不健康的现象。唯有改善错误的生活型态,平衡「基础代谢率」,让身体进入「精瘦模式」,才能扭转因脂肪异常堆积与分布紊乱所造成的各种不健康的现象。

改善脂质异常:「精瘦是王道」

要打造「精瘦」体质,就要让基础代谢率提升:不论怎么多吃,身形体态就是精瘦,体重不容易往上飙升,因为内脏工厂运行正常,灯火通明,结果导致排毒提升、再生旺盛、内分泌充裕、过滤完全、消化迅速、内脏火红、肌肉紧实状态。

脂肪越少越好?做到4要诀,精瘦才是王道!

改善脂质异常核心观念是:「精瘦是王道」。改善脂质异常核心观念是:「精瘦是王道」。

至于如何改善脂质异常?简基城认为,核心观念是「精瘦是王道」。什么是精瘦?有两大重点,一是:「要壮,不要胖」,演化时期的壮,是避免从树上掉下来,现在的壮,是不要让脂肪到处堆积,成为伤害健康的坏分子。二是:「不是不要胆固醇,而是不要麻烦自己的身体制造,多从外面摄取」,从外面摄取人体需要的胆固醇,身体就可以少保存一些热量,因为制造胆固醇很耗费热量。

可别以为「零脂肪」才是每个人目标追求的体态,人体没有脂肪是不行的,但也不能保存太多,够用就好,免得会「留来留去留成烦恼」。

【4 大脂质改善要点】:

1.要有肌肉,有益于攀爬跳跃。

2.体重堆积刚好就好。

3.不要节食,提供脑筋思考所需的足够能量。

4.不要太在意摄取胆固醇,以利进化出更大容量的脑子。

综合以上4个演化观念:要有肌肉、体重刚好就好、不要害怕吃东西、不要怕摄取胆固醇。


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