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不想老是崩溃嘶吼?试试「5条橡皮筋」教养法!
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不想老是崩溃嘶吼?试试「5条橡皮筋」教养法!

作者:『重逢对笑』 时间:2017-08-02 来源:网友提交

如果你发现自己唠叨孩子的次数变多了,怒吼的音量提高了,不妨试试「5条橡皮筋魔法」,用自我察觉的方法,做好孩子情绪管理的榜样……

漫漫暑假,除了安排孩子活动令人烧脑外,小孩更不时试探底限,在在考验做妈妈的耐心。如何在繁琐的日常中,轻松当好父母?最近网络疯传一个简单不过的正向教养法,工具无他,只需5条橡皮筋。

美国亚马逊网络书店近日崛起一本五星级评鉴的教养疗愈书,书名叫《快乐的妳,快乐的家庭》(暂译,原文书名Happy You, Happy Family)。作者荷姆斯(Kelly Holmes)在她的博客Idealist Mom里推介「5条橡皮筋魔法」,教妈妈们改变不自觉的坏习惯,改善亲子关系。这篇贴文引起极大的回响,不仅有超过50万的点阅率,许多妈妈网友也疯传效果极佳的实践心得。

荷姆斯在接受Parents.com网站专访指出,「5条橡皮筋魔法」是一种在生活中随时「可目测」的自我提醒法,屡试不爽。方法很简单,只要每天在左手腕戴上5条普通橡皮筋,一旦对孩子动怒,就要把其中一条橡皮筋从左手腕移到右手腕。

补救方法是「1比5法则」,若能重新对孩子做5件正向小事,就可以重新把橡皮筋移回左手。努力的目标是,在一天之内尽量让5条橡皮筋维持在左手腕。

荷姆斯认为,引发家庭混乱,对孩子失去耐心的主因在于,许多不经意的生活坏习惯,例如:总是用严厉的口气对待孩子,造成孩子也不愿配合,两人关系紧张。

研究显示,人们的行为有40%受到习惯的主宰。习惯养成的三要素包括:找出显而可见的提示、将提示和行为做链接,以及设置自我的奖励方式和目标。只要了解习惯如何形成,就能利用习惯的基本公式,创造一个改善亲子关系的新习惯。而手腕上的5条橡皮筋,便是一个显而易见的「提示」,是力量强大的工具,可用来查看一天下来跟孩子交互的状况。

3步骤 拒做「怒吼妈」、「不准爸」

孩子脾气坏?还是你没找到对的视角?

不想老是崩溃嘶吼?试试「5条橡皮筋」教养法!

「5条橡皮筋魔法」4步骤

步骤1:先找5条绑头发的发带,或是普通的橡皮筋,只要能舒服地戴在手腕上都行。

步骤2:当孩子起床时,马上把这5条橡皮筋戴在左手腕。重点是,要等到孩子起床再戴,而且只有和孩子相处时才戴,才能成为自我察觉的重要线索。要是随时随地都戴在手上,手中橡皮筋不久就会变成背景壁纸般容易让人忽略。如此一来,这个线索就不再有用。

步骤3:如果对孩子发了脾气或用语过激,这时就把左手腕的其中一条橡皮筋戴到右手腕。目标是,在一天结束前,尽量让5条橡皮筋维持在左手腕。

步骤4:万一不小心发了脾气,就运用「神奇的5比1法则」,做5个良好的小交互来弥补,像是:一个拥抱、在浴室镜子上用便利贴写些爱的话语,或者多给孩子额外的故事时间,重新和孩子创建良好的链接关系,就可将这一条橡皮筋戴回左手腕。荷姆斯在网站上还提供一个可以打印的表格,里头有许多的正向交互的点子。在孩子看来,你为了改善情绪控制所做的努力,也是身体力行的最佳典范。

也许你会问:要是我家有两个以上的孩子,是不是要专为每个人准备5条橡皮筋?荷姆斯的回答是,5条橡皮筋是自我情绪管理的指针,因此不管几个孩子,都只需要5条就够了。

※本文由《亲子天下》授权刊登,未经同意禁止转载。

3步骤 拒做「怒吼妈」、「不准爸」

孩子脾气坏?还是你没找到对的视角?


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