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夏天水喝不够容易中暑,还可能引发心脏病?
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夏天水喝不够容易中暑,还可能引发心脏病?

作者:『痞子不说情话』 时间:2017-06-14 来源:网友提交

水是人体最大的组成成分,占人体重量约50%~70%。成人可以大约8周不进食依然能存活(依脂肪存量大小而定),但只要几天不喝水就会死亡。由此可见,水对我们而言有多么的重要。

喝水好处多:调节体温+促代谢

水能促进代谢循环、帮助排除体内废物。新陈代谢的产物,像是肌酸酐、尿素等都是水溶性,会溶在血液中被输送到肾脏,经过肾脏过滤后再借由尿液排出体外。水分可说是人体废弃物排出体外的重要运送工具。

此外,水分具有调节体温的功能,不管是因为运动、疾病或环境因素所引起的体温上升,身体都会进行温度调节,使血管扩张,并开始流汗,热就借由汗水被带走,让身体冷却下来。其他像是参与代谢作用、润滑作用、调节酸碱平衡也都是水分对人体的贡献。

体内水份不足 血栓风险高

身体缺水会增加血液黏稠度,提高血管栓塞的机会,因此适时补充足够的水分是很重要的。建议平时应多喝水,特别是清晨喝一杯温开水,能解除身体缺水的状态,因为在经过一整晚的睡眠后,人体会因排尿、流汗、蒸发等不停排出水分,导致血液浓缩、黏稠,容易形成血栓,严重甚至会造成心肌梗塞或脑中风。身体缺水会增加血液黏稠度,提高血管栓塞的机会。身体缺水会增加血液黏稠度,提高血管栓塞的机会。

夏天水喝不够容易中暑,还可能引发心脏病?

最近天气温度越来越高,体内的水份和钠离子会随着汗水大量流失,容易出现脱水、中暑的现象,症状包括头晕目眩、容易疲倦、四肢酸软、呕吐、腹泻、体温升高等,建议每个人每天都要喝到足量的水,每日饮水建议量为体重乘上35~40ml。

每日饮水建议量为体重乘上35~40ml。每日饮水建议量为体重乘上35~40ml。

如果只是轻微流汗,适量喝水其实就可以补足身体流失的水分,一次摄取量最多300ml,并慢慢喝下,且身体也会自动调节钠离子的平衡。但若是持续长时间流汗的情况下,除了水分,也要记得补充电解质。

天气热喝酒很消暑 小心脱水找上门

很多人喜欢在大热天来一杯冰冰凉凉的啤酒,大口喝下瞬间觉得沁人心脾,大半热意都消失了。但其实,酒精能抑制抗利尿激素,具有利尿的作用,会增加体液(水分)从尿液中流失,导致身体出现脱水现象。虽然酒也含有很多水分,但是因为抗利尿激素受到抑制,流失的水分会比喝下的水还要多。

酒精有利尿作用,反而会导致脱水。酒精有利尿作用,反而会导致脱水。

通常过度饮酒隔天会觉得特别虚弱,这其实就是脱水现象,包括有:口渴、黏膜表面干燥、头昏眼花及头痛。提醒大家,若想要避免中暑或是脱水,尽量还是以白开水作为补充水分的选择。


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